Hướng Dẫn Deload Trong 2 Tuần: Bí Quyết Phục Hồi Và Bứt Phá Hiệu Suất

Giáo án tập thể hình

Nếu bạn đang cảm thấy những buổi tập gần đây trở nên nặng nề hơn mức bình thường, tạ dường như "nặng hơn" dù...

Thể hình nam

Cơ bụng (Abs)

Hướng dẫn tập gập bụng cùi chỏ chạm gối Knee Touch

Knee Touch là bài tập gập bụng nâng cao...

Thể Hình

45 bài tập đốt cháy mỡ thừa siêu khủng với dây thừng

Nếu bạn hay tập Cardio cường độ cao để...

Cơ mông (Glutes)

Tập cho mông to hơn, sexy hơn với Crab Bridge

Crab Bridge là bài tập cho mông to hơn...

Bài viết mới

Giáo án tập thể hình

Hướng Dẫn Deload Trong 2 Tuần: Bí Quyết Phục Hồi Và Bứt Phá Hiệu Suất

Nếu bạn đang cảm thấy những buổi tập gần...

Giảm cân

Cách Giảm Cholesterol Hiệu Quả Tự Nhiên: Chiến Lược Toàn Diện Cho Người Mỡ Máu Cao

Trong bối cảnh sức khỏe tim mạch ngày càng...

Chạy bộ

Nên chạy bộ bao nhiêu phút mỗi ngày? Bảng thời gian chạy hợp lý cho từng đối tượng

Chạy bộ là một trong những hình thức vận...

Bài tập mông, đùi cho nam

Lịch tập Squat trong 8 tuần: Xây dựng sức mạnh và cơ bắp toàn diện

Nếu bạn thực sự muốn xây dựng sức mạnh...

Kiến thức thể hình

Đi trekking cần mang theo gì? 40+ món đồ nhất định phải biết cho người mới

Đi trekking cần mang theo gì? Xách balo lên...

Thể hình nữ

Cơ tay trước (Biceps)

Bài tập bắp tay trước to cuồn cuộn Wide Grip Standing Barbell Curl

Bạn có băn khoăn không biết kỹ thuật thực...

Dinh dưỡng thể hình

5 lời khuyên để chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng thật sự mang lại hiệu quả

Để giảm mỡ bụng, bên lề chuyện tập luyện...

Thể Hình

Lưng tôm là gì ? Bài tập giúp khắc phục “lưng tôm” hiệu quả

lưng tôm là hiện tượng lưng gù do cột...

Tập Gym

7 cách đơn giản giúp bạn tăng cường hiệu quả tập luyện

Có phải ai đến phòng gym đều sẽ có...

Đánh giá

Đánh giá Garmin Vivosport chi tiết – Đồng hồ nhỏ gọn, siêu tiện dụng cho gymer

Tin tức thể hình

Garmin Vivosport là một dòng đồng hồ chạy bộ GPS thông minh khá tiện lợi vì tính nhỏ gọn, đa năng và màu sắc...

Top 5 Whey tăng cơ giảm mỡ cho nữ tốt nhất 2025

Dinh dưỡng thể hình

Nếu chị em đang tìm một loại whey tăng cơ giảm mỡ cho nữ tốt nhất mà chưa biết dùng loại whey protein nào...

So sánh tính năng giữa Garmin Forerunner 935, 735XT và 235

Tin tức thể hình

Garmin Forerunner 935, 735XT và 235 là 3 sản phẩm nổi tiếng nhất trong nhà Forerunner. Chúng ta cũng đã trải qua các bài đánh...

Ultimate Nutrition Iso Cool – Ơn giời, hũ whey cho người siết cơ, giảm cân đây rồi!

Dinh dưỡng thể hình

Đánh giá Nitro-Tech Performance – Hũ Whey tất cả trong 1 cho gymer

Thực phẩm bổ sung

So sánh giữa Garmin Fenix 5S/5/5X – Phiên bản nào phù hợp với bạn nhất

Tin tức thể hình

Xem thêm

Kiến thức thể hình

Top 10 điều phải ghi nhớ để tăng cân cho người gầy hiệu quả

Bạn muốn tìm một phương pháp tăng cân cho người gầy hiệu quả. Tuy nhiên liệu bạn có bỏ quên gì khi áp dụng các...

Xem thêm

Hướng dẫn tập Lưng Xô đúng cách cho Gymer

Tập lưng xô đúng cách không phải ai cũng biết và nó khá là khó ăn vào cơ xô nếu bạn tập không chú...

Xem thêm

Phục hồi cơ bắp khoa học: Nên nghỉ ngơi bao lâu giữa các ngày tập luyện ?

Tăng cơ bắp không chỉ là tập thật chăm chỉ mà còn cần đến khả năng phục hồi cơ bắp nhanh đến đâu của...

Xem thêm

Giáo án tập gym

Giáo án tập thể hình

[Ebook] Strong Curves – Giáo trình tập nâng mông và thay đổi cơ thể toàn diện

Bạn cần tìm một giáo trình nâng mông cũng như thay đổi cơ thể cho nữ. Vậy thì cuốn ebook Strong Curves này bạn...

Bài tập Cardio

Thử thách 2 tuần tăng cường trao đổi chất của cơ thể và thay đổi bản thân

Một cơ thể suốt ngày ngồi 1 chỗ trong văn phòng thì hệ trao đổi chất của chúng ta cũng chậm đi đáng kể,...

Bài tập tay, vai cho nam

5 cách tập tay trước và tay sau với tạ hiệu quả nhất cho cánh tay cuồn cuộn

Bạn đang áp dụng cách tập tay trước với tạ như thế nào ?. Có hiệu quả với bạn hay không ?. Nếu bạn muốn...

Bài tập tay, vai cho nam

20 phút tập tay trước và tay sau với với kỹ thuật Giant Set đầy mạnh mẽ

Một buổi tập tay của bạn thường mất biêu nhiêu phút, 45 phút hay 1 tiếng ?. Nếu bạn chỉ có 20 phút để...

Giáo án tập thể hình

Lịch tập các nhóm cơ – bro split là gì? Giáo án tập chuẩn 5 buổi/tuần cho Gymer hiện đại

Lịch tập các nhóm cơ "bro split" là một trong những thuật ngữ mà ít nhiều bạn có thể đã nghe qua.Nhưng bạn đã...

Giáo án tập thể hình

FST 7 | Trải nghiệm giáo trình tập gym tăng cơ toàn thân khủng nhất của các bodybuilder

Hôm trước các bạn đã biết đến FST 7 là gì, hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu thực hiện giáo trình tập gym tăng...

Calisthenic

Tập Calisthenics tại nhà cho người mới bắt đầu, 5 mẹo để khởi đầu hiệu quả!

Tập Calisthenics tại nhà cho người mới bắt đầu...

7 dụng cụ tập Calisthenics cần thiết, xem ngay kẻo phí tiền mua!

Đừng lãng phí tiền mà đầu tư vào các...

Hướng dẫn tập calisthenics cho người mới bắt đầu!

Hướng dẫn tập calisthenics cho người mới bắt đầu...

Lịch tập Calisthenics trung cấp, chỉ với 7 bài tập nâng level ngay tại nhà

Nâng level tập luyện lên một tầng cao mới...

Top 6 bài tập hít xà trên vòng khó thực hiện nhất thế giới

Với những bài tập hít xà đơn cơ bản...

Các bài tập Calisthenics

13 bài tập với parallettes từ cơ bản tới nâng cao – Lộ trình rèn luyện sức mạnh Calisthenics toàn diện

Bạn đã biết cách tận dụng tối đa hiệu quả chức năng của parallettes chưa? Một kho bài tập với parallettes trong Calisthenics đang...

Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 910g 5 mùi

Viên Bổ Trợ Xương Khớp Optivita Glucosamine Chondroitin Complex with Turmeric

Bơi

Bơi lội

Hướng dẫn chi tiết cách nổi ngửa trên mặt nước trong bơi lội

Nổi trên ngửa là một cách tuyệt vời để thoải mái hơn trong nước và vui chơi thư giãn trên lưng mà không cần nỗ lực bơi lội. Để...

Vị trí đầu khi bơi: Lời khuyên cho tư thế bơi đúng cách

Nên ăn gì trước khi bơi để tránh kiệt sức ?

Đạp

Triathlon

Đạp xe có giảm mỡ bụng không? Hướng dẫn 3 cách đạp đúng để đánh tan mỡ thừa

Đạp xe có giảm mỡ bụng không là một câu hỏi mà rất nhiều người mới bắt đầu quan tâm đến thể hình và giảm cân thường đặt ra....

<img class="tdb-logo-img" src="https://cdn.thehinh.com/2025/11/logo-thehinh-noel-2.png" alt="Thể Hình Channel - Hướng dẫn tập thể hình, Yoga, Triathlon" title="Thể Hình Channel - Hướng dẫn tập thể hình, Yoga, Triathlon" width="690" height="253" />

Thể hình nam <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:64px;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/workout-1.png" alt="workout 1 - Home" width="32px" height="32px" title="workout 1 - Home">

Bài viết mới

Thể hình nữ <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:64px;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/women-1.png" alt="women 1 - Home" width="32px" height="32px" title="women 1 - Home">

Đánh giá <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/rating.png" alt="rating - Home" width="32px" height="32px" title="rating - Home">@media (max-width:767px){.danh-gia-home{color:#000}}

Kiến thức thể hình <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:64px;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/dumbbell.png" alt="dumbbell - Home" width="32px" height="32px" title="dumbbell - Home">

Giáo án tập gym <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:64px;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/training-1.png" alt="training 1 - Home" width="32px" height="32px" title="training 1 - Home">

Calisthenic<img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:64px;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/push-up-1.png" alt="push up 1 - Home" width="32px" height="32px" title="push up 1 - Home">

Bơi<img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/swimming.png" alt="swimming - Home" width="32px" height="32px" title="swimming - Home">

Đạp<img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/racing-1.png" alt="racing 1 - Home" width="32px" height="32px" title="racing 1 - Home">

Chạy<img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/training.png" alt="training - Home" width="32px" height="32px" title="training - Home">

Yoga<img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/lotus.png" alt="lotus - Home" width="32px" height="32px" title="lotus - Home">

Bài viết mới <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/new.png" alt="new - Home" width="32px" height="32px" title="new - Home">

Social

Đừng bỏ lỡ

Thể hình nam

Thể hình nữ

Đánh giá

Kiến thức thể hình

Giáo án tập gym

Calisthenic

Bơi

Đạp

Chạy

Yoga

Bài viết mới