Top 4 bài tập tay với dây kháng lực cho nữ giúp tay thon sau 30 ngày

Bài tập giảm cân

Hãy nhìn thẳng vào cánh tay của bạn trong gương! Bạn đã tập luyện điên cuồng, nâng tạ hàng tháng trời nhưng tay vẫn...

Thể hình nam

Bài tập bụng cho nam

Bài tập cơ bụng 6 múi với bóng Stability Ball tại phòng tập gym

Bóng Stability Ball (một loại bóng chuyên dụng để...

Bài tập tay, vai cho nam

3 bài tập cơ tay sau hiệu quả nhất bạn nam nào cũng cần tập

Cho dù bạn muốn phát triển vóc dáng hay...

Bài tập tay, vai cho nam

5 bài tập phát triển cơ vai hiếm gymer nào biết

Cho dù bạn đang là một gymer sở hữu...

Bài viết mới

Bài tập giảm cân

Top 4 bài tập tay với dây kháng lực cho nữ giúp tay thon sau 30 ngày

Hãy nhìn thẳng vào cánh tay của bạn trong...

Giáo án tập thể hình

Chiến dịch 4 tuần đánh bay bụng bia cho các Daddy

Bạn đã làm bố và vòng 2 đang dần...

Bài tập bụng cho nam

Giải mã cơ lõi – Sức mạnh vô hình quyết định 90% hiệu suất tập của bạn

Bạn có đang gập bụng 100 cái mỗi ngày...

Kiến thức thể hình

Top 17 bài tập giãn cơ Psoas và tăng sức mạnh giúp giảm đau lưng do ngồi nhiều

Bạn thường xuyên ngồi lâu và thấy lưng đau...

Kiến thức thể hình

Nâng tạ hay chạy bộ mới là cách tập thể dục giảm cholesterol tốt nhất cho người bị mỡ máu?

Các bác sĩ tim mạch thường xuyên đưa ra...

Thể hình nữ

Bài tập mông, đùi cho nữ

Backward Lunge Knee and Jump – Bài tập chân mông cho nữ tại nhà

Chúng ta đã biết tới bài Lunge (chùng chân)...

Bài tập giảm cân

20 phút tập AMRAP giảm béo toàn thân với 6 bài tập không cần dùng tạ

Để giảm béo toàn thân thì có rất nhiều...

Thể Hình

Mẹo hay giảm đau chân do đi giầy cao gót với bài tập này

Đôi giày cao gót là một vũ khí bí...

Cơ mông (Glutes)

Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Bài tập cho mông to và săn chắc bằng...

Đánh giá

Đánh giá Garmin Fenix 5X / 5S / 5 – Sang chảnh hơn, nhiều tính năng hơn

Tin tức thể hình

Garmin Fenix 5X / 5S / 5là dòng đồng hồ chạy bộ GPS cao cấp của hãng Garmin danh tiếng. Với 3 phiên bản...

Đánh giá Best BCAA của BPI Sports – Phục hồi cơ nhanh hơn, tăng tốc đốt mỡ

Dinh dưỡng thể hình

Hũ Best BCAA của BPI Sport có lẽ không còn quá xa lạ với nhiều người, nhận được nhiều yêu cầu đánh giá hũ...

Đánh giá Garmin Forerunner 235 – Nhỏ, nhẹ, đẹp, giá cả phù hợp

Tin tức thể hình

Garmin Forerunner 235 là một chiếc đồng hồ hỗ trợ tập thể thao rất tốt và phù hợp với đa số người yêu thích...

Kiến thức thể hình

Cách tăng cơ bắp khoa học khiến gymer không thể bỏ qua!

Học cách tăng cơ bắp khoa học là mục đích chính của hầu hết những gymer đang muốn cơ bắp được phát triển một cách...

Xem thêm

Món ăn giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng khi tập luyện

Loại thức ăn nào là tốt nhất để giúp hiệu suất tập luyện của bạn đạt tối đa ?Cho dù là chăm chỉ tại...

Xem thêm

[Infographic] 5 bước giúp bạn xử lý đau đầu gối hiệu quả

Nếu bạn thường hay bị chấn thương ở chân đặc biệt là đau đầu gối thì bài viết này sẽ hướng dẫn bạn xử...

Xem thêm

Giáo án tập gym

Bài tập giảm cân

20 phút tập giảm mỡ toàn thân với tạ Dumbbell cho nữ ngay tại nhà

Đây là một phần của chương trình giảm mỡ trong 30 ngày tại đâyCách thực hiện 20 phút tập giảm mỡ toàn thân với...

Giáo án tập thể hình

Bro split – chương trình tập thể hình kinh điển giúp cơ bắp săn chắc trong vòng 12 tuần

Tóm tắt chương trình tập thể hìnhMục tiêu chính: Tăng cơ Loại bài tập: Chia nhóm cơ (Split) Trình độ: Trung cấp Thời...

Giáo án tập thể hình

Hướng dẫn tập gym cho nữ mới bắt đầu – Phần 4: Chân mông

Hiện nay, bạn khó có thể tìm thấy bộ phận nào trên cơ thể người phụ nữ gây thử thách trong việc phát triển...

Bài tập lưng, xô cho nam

Lịch tập lưng xô cường độ cao dành cho người tập trên 1 năm

Nếu lịch tập xô bình thường đối với bạn không còn hiệu quả thì hãy thử lịch tập lưng xô cường độ cao đến...

Giáo án tập thể hình

Lịch tập gym nâng cao này sẽ khiến cơ bắp “khóc thét” vì quá phê [P4]

Tiêu đề hơi giật gân xíu nhưng đó là những điều bạn sẽ cảm nhận được từ khi mới bắt đầu chương trình này,...

Giáo án tập thể hình

Chiến dịch 4 tuần đánh bay bụng bia cho các Daddy

Bạn đã làm bố và vòng 2 đang dần mất đi sự săn chắc, nhường chỗ cho lớp mỡ thừa đáng ghét? Đừng bao...

Calisthenic

Ring Muscle Ups – Thử thách khó nhằn mà dân Calisthenics khao khát chinh phục!

Động tác ring muscle up là một bài tập...

Top 10 bài tập ngực Calisthenics – Bí quyết xây ngực nở nang mà không cần tạ

Các bài tập ngực Calisthenics là lựa chọn hàng...

Tập Calisthenics tại nhà cho người mới bắt đầu, 5 mẹo để khởi đầu hiệu quả!

Tập Calisthenics tại nhà cho người mới bắt đầu...

Giúp cơ vai to và chắc khỏe với thử thách đẩy xà 40 lần liên tục

Trong Thử thách đẩy xà 40 lần liên tục không...

Giáo trình tập Calisthenics 5 ngày/tuần, hiệu quả ngay tại nhà [Mới Nhất]

Tham khảo ngay giáo trình tập Calisthenics 5 ngày...

Các bài tập Calisthenics

Tập Calisthenics không dụng cụ, body vẫn lên hạng ầm ầm

Tập Calisthenics không dụng cụ là một giải pháp tuyệt vời cho những ai muốn bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe và...

Sữa Tăng Cơ Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2kg ( 80 Servings )

Bơi

Triathlon

Cách tập để tăng VO2 Max giúp bạn chạy nhanh hơn

Là runner, chắc rằng là ai cũng muốn mình chạy nhanh hơn. Và sự thật mà ai cũng biết là tập luyện và đào tạo sẽ giúp bạn đạt...

Hướng dẫn chi tiết 9 bước đơn giản giúp bạn tự học bơi ngửa

15 sự thật thú vị về bơi lội có thể bạn chưa biết

Đạp

Squat

6 bài tập toàn thân hữu ích cho người mới bắt đầu chạy bộ

Các bài tập toàn thân bodyweight này sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh và giảm nguy cơ chấn thương khi chạy bộ rất tuyệt vời.Chúng tôi hiểu rằng,...

<img class="tdb-logo-img" src="https://cdn.thehinh.com/2016/09/logo.png" alt="Thể Hình Channel - Hướng dẫn tập thể hình, Yoga, Triathlon" title="Thể Hình Channel - Hướng dẫn tập thể hình, Yoga, Triathlon" width="200" height="64" />

Thể hình nam <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:64px;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/workout-1.png" alt="workout 1 - Home" width="32px" height="32px" title="workout 1 - Home">

Bài viết mới

Thể hình nữ <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:64px;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/women-1.png" alt="women 1 - Home" width="32px" height="32px" title="women 1 - Home">

Đánh giá <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/rating.png" alt="rating - Home" width="32px" height="32px" title="rating - Home">@media (max-width:767px){.danh-gia-home{color:#000}}

Kiến thức thể hình <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:64px;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/dumbbell.png" alt="dumbbell - Home" width="32px" height="32px" title="dumbbell - Home">

Giáo án tập gym <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:64px;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/training-1.png" alt="training 1 - Home" width="32px" height="32px" title="training 1 - Home">

Calisthenic<img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:64px;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/push-up-1.png" alt="push up 1 - Home" width="32px" height="32px" title="push up 1 - Home">

Bơi<img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/swimming.png" alt="swimming - Home" width="32px" height="32px" title="swimming - Home">

Đạp<img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/racing-1.png" alt="racing 1 - Home" width="32px" height="32px" title="racing 1 - Home">

Chạy<img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/training.png" alt="training - Home" width="32px" height="32px" title="training - Home">

Yoga<img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/lotus.png" alt="lotus - Home" width="32px" height="32px" title="lotus - Home">

Bài viết mới <img decoding="async" style="padding-left: 10px;width:64px; height:auto;" src="https://cdn.thehinh.com/2025/08/new.png" alt="new - Home" width="32px" height="32px" title="new - Home">

Social

Đừng bỏ lỡ

Thể hình nam

Thể hình nữ

Đánh giá

Kiến thức thể hình

Giáo án tập gym

Calisthenic

Bơi

Đạp

Chạy

Yoga

Bài viết mới