Không chỉ riêng các anh yêu thích ngắm nhìn các chị có vòng ba căng tròn mà ngay cả các chị cũng luôn mơ ước có mình được sở hữu vòng ba to tròn, đầy sức hút như người mẫu vậy. Vậy làm sao để tăng kích thước vòng 3 an toàn và hiệu quả ngay tại nhà đây ?.
 |
| Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả |
Bạn đang gặp những nguyên nhân gì khiến vòng ba không được như ý muốn?
- Bạn áp dụng nhiều chiêu thức nhưng chưa có chiêu nào hiệu quả ?
- Mới sinh con hoặc đang làm mẹ và rất khổ tâm vì vòng 3 chảy xệ
- Bạn cảm thấy mông mình dư thừa mỡ nhưng chưa biết làm sao để giảm mỡ ?
Không sao cả, mọi vấn đề của bạn sẽ được thehinh.com giải quyết bằng cái bài tập thể hình cho nữ giúp tăng kích thước vòng 3 đơn giản này, bạn không cần phải ra phòng tập làm gì, chỉ cần ở nhà, vừa chăm con vừa tự làm đẹp cơ thể cho bản thân.
Xem thêm: Các bài Squat giúp mông bạn săn chắc hơn
Rồi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu tập để tăng kích thước vòng 3 của mình chưa nào ?
Động tác vặn gối kiểu Ả Rập
 |
| Vặn gối kiểu Ả Rập |
Nằm úp đá chân
 |
| Nằm úp và đá chân |
Nằm úp xuống thảm, cẳng tay trái và bàn tay phải trên thảm. Cong gối phải ra bên phải sao cho chân tạo thành góc 90 độ với thân người, vùng phía trước hông phải chạm thảm (A). Đẩy người lên, tựa trọng lượng lên gối trái, sau đó nâng chân phải ngược lên trên về phía sau (B). Hạ chân xuống về vị trí “A”. Lặp lại 30 lần.
Động tác nằm Plank và đá chân
 |
| Nằm Plank và đá chân |
Các bạn nằm up lên trên thảm, hai bàn tay đặt trên thảm và cong cùi chỏ của mình; đưa trọng lượng cơ thể qua bên phải. Chân cong lên sao cho 2 bàn chân hướng về sau (A). Đưa gối vào giữa, đùi giữ trên sàn, hai bàn chân hướng lên, hạ chân trái xuống. Khi bạn đẩy thân người lên, duỗi chân phải lên cao ra sau (B). Quay trở lại vị trí (A). Lặp lại 30 lần.
Động tác Plank và đá chân
 |
| Plank và đá chân |
Tạo tư thế 4 chân, cẳng tay trái và bàn tay phải giữ trên thảm. Cong gối phải và kéo cẳng chân phải ra sau chân trái (A). Duỗi chân phải lên cao về phía trần khi bạn nâng hông và tựa trọng lượng cơ thể lên các ngón chân trái (B). Quay trở lại vị trí “A”. Lặp lại 30 lần.
Hi vọng với các bài tập tăng kích thước vòng 3 tại nhà cho các nàng khá đơn giản này thì các chị sẽ tự tin hơn khi ra đường cũng như trong mắt ông xã mình hơn nhé.
Theo KhoedepVN
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
