Khoa học đã chứng minh rằng, chiều cao ngoài việc phụ thuộc vào yếu tố di truyền từ ba mẹ ra thì nó cũng nhờ bạn cung cấp dinh dưỡng phù hợp có chế độ tập luyện thích hợp nó có khả năng giúp bạn tăng chiều cao thêm 10-12 cm nữa đó.
Vậy chúng ta cần nhớ những bí quyết gì để có thể phát triển chiều cao tối đa trước khi hết tuổi dậy thì nhỉ ?
1. Hãy lên lịch tập luyện một cách cụ thể
Người ta vẫn thường bảo, hoạt động thúc đẩy sự phát triển, vậy nên với cuộc sống bây giờ của các bạn trẻ như suốt ngày ngồi cày game, lười vận động thì làm sao mà có thể phát triển chiều cao của mình được. Hãy bỏ ra mỗi ngày 1-2 tiếng ra ngoài, đi bộ, đá banh, thể thao nhiều vào. Không thì có thể tập Gym, tập Yoga để có thể phát triển xương được tốt hơn.
2. Quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng
Ở độ tuổi dậy thì, các bạn nam cần khoảng 2500-2800 Calo/ngày và nữ thì khoảng 2200 Calo để đáp ứng các nhu cầu cho cơ thể. Nếu bạn đang muốn giảm cân ở độ tuổi dậy thì, bạn hãy chăm tập thể dục thể thao nhiều lên, đừng nhịn ăn sẽ ảnh hưởng tới chiều cao của bạn rất nhiều về sau này.
3. Uống đủ nước
Nước là thành phần cực kì quan trọng trong cơ thể, nó giúp chúng ta giải tỏa chất độc trong cơ thể, đảm bảo hoạt động sống cho các tế bào và với hệ xương khớp thì nước chiếm 90% trong các đĩa đệm tại cột sống. Vậy nên, thiếu nước sẽ khiến chúng bị co rút và lâu ngày thì bạn sẽ không thể cao lên được.
4. Luôn ngủ đủ giấc và không thức khuya
5. Các thói quen tốt nên làm theo để giúp xương khỏe và phát triển tốt
– Ngồi thẳng lưng, bụng hơi hóp nhẹ. Tư thế này sẽ giúp bạn ngồi được lâu mà không hoặc ít bị đau lưng, không bị cong vẹo cột sống.
– Sau mỗi 1 tiếng rưỡi, 2 tiếng, nên đứng dậy vận động khoảng 2 phút như đi uống nước, đi vệ sinh để giữ cơ thể luôn năng động
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
