Chỉ với 25 phút thực hiện bài tập giảm cân này bạn sẽ có thể khiến mồ hôi đổ ra như tắm, không chỉ giúp giảm cân nhanh mà nó còn giúp bạn tăng cường sức chịu đựng lên cao hơn rất nhiều nữa.

Nếu bạn muốn tăng cường sức chịu đựng của mình thì bạn không cần phải chạy bộ hàng cây số hoặc mất cả ngày ở phòng tập, chỉ cần bạn thực hiện các bài tập giảm cân cường độ cao (HIIT) là đủ rồi.

Dù thời gian thực hiện bài tập này khá ngắn, nhưng nó cũng khiến bạn phải lè lưỡi khi tập luyện, có không chỉ giúp đốt cháy calo nhanh chóng mà còn tăng cường sự nhanh nhẹn cho cơ thể.

Cùng Thể Hình Channel thực hiện bài tập giảm cân này ngay nhé các bạn, hãy chuẩn bị nước và khăn lau rồi chúng ta bắt đầu thôi

Ở mỗi vòng chúng ta sẽ tăng cường độ lên cao hơn, nhưng đừng lo lắng bạn vẫn có 1 chút thời gian nghỉ để phục hồi lại.

Bạn có thể bắt đầu bằng tay không, nếu bắt đầu quen nhịp rồi, hãy mang thêm tạ vào để tập luyện giúp bài tập trở nên khó khăn hơn và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Buổi tập của chúng ta bao gồm như sau:

Bạn có 2 phút để thực hiện các bài khởi động và 20 phút thực hiện bài tập, va cuối cùng là 3 phút để thư giãn cơ bắp sau khi tập.

Các bài tập này sẽ thực hiện trong 3 vòng mỗi bài 45 giây và nghỉ 15 giây.

• Squat With Overhead Press and Chop – Squat tay qua đầu và nhón chân
• Lateral Lunge with Plank – Chùng chân ngang và Plank cao tay
• Reverse Fly – Gập người vung tạ ngang
• Sumo Squat With Curl and Chop – Sumo Squat gập tay và đánh tay chéo
• Walkout With Sprawl – Bò tới và bung tay
• Diagonal and Lateral Hop