Tập tạ đúng cách có lợi ích “vi diệu” khiến phái đẹp nên tập mỗi ngày

Tập thể hình giờ đây trở thành bộ môn được hầu hết giới trẻ đam mê và hưởng ứng vì những lợi ích mà nó mang lại cực kì to lớn. Vì tập tạ đúng cách mang lại không chỉ cho bạn cơ thể hoàn hảo mà còn tăng cường đề kháng bảo vệ sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có suy nghĩ tập tạ chỉ dành cho đấng mày râu, và phụ nữ tập tạ sẽ khiến cơ thể “gồ ghề” mất đi vẻ dịu dàng, quyến rũ thì thật sai lầm.

Hãy cùng Thể hình Channel tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết vì sao tập tạ đúng cách có lợi ích “vi diệu” khiến phái đẹp tập mỗi ngày nhé!

Tập tạ nghe thì có vẻ nặng nề nhưng phụ nữ chúng ta hoàn toàn có thể hưởng lợi ích tuyệt vời từ dụng cụ này. Bạn có biết, tập tạ không chỉ giúp chị em đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh hơn mà còn giảm nguy cơ đau tim, đau khớp… Hãy cùng khám phá những lợi ích của việc phụ nữ tập tạ nhé!

Đốt cháy nhiều chất béo hơn

Đốt cháy nhiều chất béo chính là lợi ích đầu tiên mà việc tập tạ đem lại. Theo nghiên cứu mới được công bố, việc tập tạ chuẩn sẽ giúp mọi người giảm béo bụng nhanh và hiệu quả hơn nhiều so với các bài tập nhẹ nhàng như cardio truyền thống (đi bộ, chạy bộ, yoga,…). Trong khi tập aerobic đốt cháy cả chất béo lẫn giảm cơ bắp, còn tập tạ gần như chỉ đốt cháy hoàn toàn chất béo.

Lợi ích của tập tạ so với chạy bộ hay Yoga là khả năng đốt cháy mỡ thừa liên tục ngay cả sau khi bạn dừng tập, do việc việc tập tạ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả hơn, dân chuyên ngành gọi quá trình này là EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption), có nghĩa là khi bạn dùng nhiều Oxi hơn thì khả năng đốt cháy mỡ sẽ nhanh hơn.

Đốt cháy thêm nhiều calo

Theo Fitness, khối lượng cơ bắp của bạn quyết định phần lớn quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, tập tạ đúng cách sẽ giúp bạn tăng cơ, càng nhiều cơ bắp bạn sẽ đốt cháy thêm nhiều calo hơn.

Hãy luyện tập bài tập hàng ngày, vì bài tập này không những giúp bạn đốt cháy calo trong lúc tập mà ngay cả sau khi ngừng tập, chẳng hạn như đánh răng, đi ngủ, tới việc kiểm tra tin nhắn, bạn vẫn sẽ đốt năng lượng và đốt mỡ nhiều hơn bình thường đấy nhé.

Sảng khoái về tinh thần

Bạn có quá nhiều thứ trong công việc mà tinh thần luôn không được thoải mái, áp lực dẫn đến stress. Thế nên hãy tập tạ đúng chuẩn mỗi ngày thì bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái hơn đấy. Vì khi cảm thấy khỏe mạnh về thể chất, chúng ta luôn cảm thấy sảng khoái về tinh thần. Tập tạ còn giúp bạn rèn luyện sự kiên trì, tăng cường sự tự tin, khả năng vượt qua khó khăn và thách thức chính bản thân mình.

Việc vận động nhiều từ tập tạ sẽ giúp chị em ngủ được ngon hơn và không bị trằn trọc khó ngủ, giúp giấc ngủ của bạn sâu và không bị giật mình nửa đêm. Một nghiên cứu trên ISJ  chỉ ra rằng, các bài tập tạ hoặc tập các bài cường độ cao vào buổi sáng sẽ giúp chị em tăng chất lượng giấc ngủ và kéo dài tới tận đêm hôm sau.

Thúc đẩy sự linh hoạt

Các nhà nghiên cứu của Đại học North Dakota (Mỹ) đã từng trải qua các khóa luyện tập tạ chuyên nghiệp nhận định rằng ” Những bài tập này có thể cải thiện sự linh hoạt của cơ thể cũng như chế độ ăn uống hàng ngày”. Điều quan trọng là bạn phải lựa chọn chế độ luyện tập vừa sức với khả năng của bản thân thì sẽ đạt được hiệu quả cao nhất.

Giúp xương chắc khỏe

Giúp xương chắc khỏe là lợi ích được hầu hết mọi người biết đến. Tập tạ đúng không chỉ cải thiện cơ bắp mà nó còn giúp xương khớp của bạn trở nên chắc khỏe hơn. Vì khi bạn tập tạ, cơ bắp sẽ tác động vào xương. Theo phản xạ, các tế bào trong xương sẽ phản ứng bằng cách tạo ra các tế bào xương mới. Các tế bào mới này giúp xương khỏe và cứng chắc hơn.

Đường cong quyến rũ

Hầu hết mọi người thường nghĩ rằng tập tạ sẽ làm phụ nữ có cơ bắp hơn và không được đẹp. Nhưng thực tế lại không phải vậy đâu nhé. Sự phát triển của cơ bắp phụ thuộc rất lớn vào nội tiết tố testosterone của cơ thể. Thực tế cơ thể phụ nữ chỉ sản sinh ra 5% nội tiết tố này, nên hãy yên tâm, cho dù bạn có tập tạ nặng cũng không khiến cơ thể cơ bắp cuồn cuộn như đàn ông. Chỉ cần tập luyện vừa phải, chế độ ăn uống lành mạnh là bạn có thể sở hữu cơ thể cân đối và săn chắc.

Bạn có thấy những tấm hình sexy của những người mẫu chụp ảnh Bikini không, có thấy họ sở hữu những đường cong đẹp mê hồn không. Tập tạ sẽ giúp bạn được như họ, khác với chạy bộ hay Yoga giúp bạn giảm cân chứ không tạo nét được như tập tạ, vậy nên đừng ngần ngại để tìm cho mình những đường cong nóng bỏng với tập tạ nhé.

Ngăn ngừa bệnh đau khớp

Theo các chuyên gia thể hình, tập tạ là một giải pháp hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa chứng đau khớp. Bài tập này sẽ giữ các khớp ở yên vị trí, hạn chế tình trạng cứng khớp và tăng cường sự dẻo dai. Những bài tập tạ với trọng lượng vừa phải sẽ giúp duy trì khối lượng xương và khớp của bạn luôn khỏe mạnh.

Xem thêm: Lo sợ bắp tay to vì tập tạ, đó là do bạn chưa biết những bài tập tay này

Chắc hẳn, bạn không còn lo lắng về vấn đề tập tạ khiến bắp tay to rồi phải không. Ngược lại, nó mang lại những lợi ích cực kì “vi diệu” đấy nhé.Còn chần chừ gì nữa mà chị em không tập ngay những bài tập tạ đúng cách để có thể sở hữu thân hình hoàn hảo rồi phải không nào!