Vì sao sở hữu vòng 3 nở nang là thứ “xa xỉ” của giới văn phòng?

Sở hữu vòng 3 nở nang vẫn đang là vấn đề nhức nhối của hầu hết chị em phụ nữ. Họ luôn tìm mọi cách tập luyện để cải thiện thân hình có những đường cong quyến rũ. Và hầu hết những người giới văn phòng đều bị mông lép. Bạn có biết lý do tại sao không?

Cùng Thể hình Channel tìm hiểu nguyên nhân vì sao sở hữu vòng 3 nở nang là thứ xa xỉ của giới văn phòng nhé!

“Ngực nở, eo thon, mông cong” là tiêu chuẩn mà các cô gái trẻ đang đặt ra cho mình. Vậy hãy tìm hiểu xem tại sao các cô gái công sở lại khó có được cặp mông tròn căng quyến rũ như những hotgirl.

Nguyên nhân

Theo huấn luyện viên Dan Giordano đến từ New York tại Mỹ cho rằng: nguyên nhân khiến cho chị em văn phòng khó có vòng 3 nở nang là do ngồi nhiều. Ngồi tại bàn làm việc cả ngày sẽ khiến cho vòng 3 của bạn trở nên nhão ra và chảy xệ.

Giordano giải thích, sức mạnh của nhóm cơ bắp vùng mông giúp ổn định khung xương chậu, hoạt động khớp háng và giữ vững trục cơ thể. Thế nhưng, 90% nhân viên văn phòng ngồi với khuynh hướng đưa khung xương chậu về phía trước, gây áp lực lên cột sống. Việc ít cử động vùng mông khiến các bó cơ cũng phải thích nghi với tình trạng bị chèn ép trên mặt ghế phẳng, khiến mất dần cấu trúc và hình dạng, dẫn đến tình trạng bị “lép”.

Giải pháp:

Do đó nếu bạn muốn cải thiện vòng mông của mình thì cần điều chỉnh lại ghế ngồi:

• Tư thế sao cho hai bàn chân chạm sàn
• Lưng thẳng
• Mông đẩy ra sau
• Vùng eo song song với mặt đất
• Đầu gối đặt ngang hông hoặc thấp hơn một chút, và hai vai thả lỏng thoải mái khi đặt tay lên bàn.

Ngoài ra, khi ngồi tại bàn làm việc trong thời gian dài, lưu lượng máu dễ giảm sút, khiến bạn cảm thấy đầu óc lờ đờ, toàn thân ê ẩm và tê mỏi tay chân. Đặc biệt, với những người có “thâm niên” 5 năm ở văn phòng mà lười di chuyển thì các cơ bắp ở mông sẽ bắt đầu lão hóa do hạn chế lưu thông máu và ngồi sai tư thế. Thoái hóa cơ mông không chỉ làm vòng ba xấu đi, mà toàn bộ sức mạnh thể chất đều suy giảm theo.

Sau đây là 4 cách giúp cải thiện vòng 3 cho giới văn phòng

Đi bộ vòng quanh trong 30 giây: Hãy đứng dậy và đi vòng quanh sau mỗi 60 phút làm việc, hoặc tốt nhất là sau 30 phút. Bạn có thể viện nhiều cớ để đi lại trong phòng như: đi lấy nước, hỏi chuyện đồng nghiệp, photo giấy tờ hay vào phòng vệ sinh để rửa mặt. Chuyến đi ngắn giúp thư giãn đầu óc, giảm mệt mỏi và khai thông tuần hoàn máu.

Sử dụng bàn đứng: Một xu hướng mới hiện nay tại các công ty lớn trên thế giới là bàn làm việc đứng, thay vì loại bàn ngồi truyền thống. Tại vùng Scandinavia, mệnh danh là khu vực “hạnh phúc” nhất thế giới, có đến 90% nhân viên văn phòng sử dụng bàn làm việc đứng.

Dùng ống lăn (foam roller): Bạn có thể mua ống lăn tại các cửa hàng bán đồ tập gym. Ống lăn giúp bạn tự mát-xa mông tại nhà. Đây là dụng cụ giúp giảm căng thẳng cơ bắp rất hữu ích cho nhân viên văn phòng. Bạn có thể dùng lăn mỗi ngày.

Áp dụng nhiều chế độ luyện tập: Nếu bạn không thay đổi chế độ tập luyện thường xuyên, cơ thể sẽ “lờn” bài tập và không đạt được hiệu quả mong muốn. Ngoài ra, thực hiện nhiều nhóm động tác khác nhau giúp bạn phát triển mọi cơ bắp và tránh nhàm chán.

Xem thêm: Sở hữu vòng mông căng tròn với 9 bài tập hiệu quả hàng đầu!

https://youtu.be/vOcV6LDu-Oo

Qua bài chia sẻ này, Thể hình Channel hi vọng những bạn giới văn phòng có thể hiểu được nguyên nhân và cải thiện cơ thể cho vòng 3 nở nang hơn. Chúc các bạn thành công!