Hướng dẫn hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng hiệu quả

Chuyện hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng nghe có vẻ khá là khó tin đúng không nào, nhưng việc giảm mỡ trong cơ thể có liên quan mật thiết đến chuyện bạn hít thở đấy nhé.

Những “tảng mỡ trôi” trong cơ thể khiến cho chúng ta không ít lần đau đầu tìm cách tống khứ đi bằng đủ các cách giảm cân khác nhau như là dùng thuốc giảm cân, nhịn ăn…tuy nhiên các cách đó hoàn toàn không có hiệu quả cho bạn.

Có 1 cách đơn giản hơn đó chính là tập hít thở đúng cách kết hợp với 1 số bài tập đơn giản để giúp giảm mỡ trong cơ thể đó.

Học hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng nào chị em ơi

Tại sao hít thở lại có thể giảm được mỡ ?

Đầu tiên, việc cơ bụng co bóp liên tục sẽ giúp các vùng cơ tại bụng được hoạt động nhiều hơn, tác động vào vùng mỡ bụng, tiêu hao calo trong cơ thể. Hít thở còn thúc đẩy lưu thông máu và đặc biệt là nhờ hít thở mà cơ thể bạn có đủ lượng oxy cần thiết để đốt cháy chất béo trong cơ thể (mỗi 1 ký chất béo mất đi cần tới 29kg khí oxy để thải nó ra khỏi cơ thể). Thể Hình Channel sẽ có bài giải thích cụ thể quá trình này để các bạn có thể hiểu rõ hơn cách mỡ bị giải phóng khỏi cơ thể bạn, hãy nhớ đón xem nha.

Xem thêm: Giảm cân cấp tốc và những điều bạn cần làm để thành công

Vậy hít thở đúng cách là như thế nào ?

Bình thường phổi của chứa được khoảng 5 lít không khí và với nhịp thở bình thường thì chỉ khoảng 2-3 lít khí là có thể lưu thông, còn lại là nằm tại chỗ. Chính vì vậy chúng ta cần tập hít thở sâu và chậm, dài để đưa toàn bộ không khí lưu thông đi được nhiều hơn.

Bạn đẩy được khí đi càng nhiều thì bạn càng có nhiều cơ hội đưa vào cơ thể luồng không khí mới trong lành nhiều hơn.

Chúng ta nên hít thở bằng đường mũi để lọc bụi bẩn và vi khuẩn nhờ màng nhầy tại mũi của chúng ta. Hãy tập hít thở sâu, chậm rãi và nhẹ nhàng nhiều lần trong ngày, mỗi lần vài phút, từ từ bạn sẽ cảm thấy cơ thể của mình trở nên khỏe khoắn hơn nhiều.

Kết hợp bài tập và hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng

• Bài 1: Đứng thẳng, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng sao cho cơ bụng phình to và xẹp xuống rõ ràng khi thở, thực hiện 20 lần.
• Tiếp tục cúi gập người xuống và thở mạnh như trên, cuối cùng nghiêng người ra sau và thở mạnh 20 lần.
• Bài 2: Đứng thẳng, sau đó từ từ ngồi xuống thư thế ngồi xổm cho mông chạm vào 2 gót chân, 2 tay đặt trên đầu gối. Hít 1 hơi thật sau và thở mạnh.
• Tiếp theo, đưa 2 tay ra ôm lấy 2 chân, đặt cằm lên đầu gối và thở như trên, sau đó tiếp tục nâng mông lên và thở tiếp 20 lần nữa.

Bài 3: Nằm ngửa trên sàn, đặt 1 cuốn sách lên bụng và hít vào thật sâu để nâng cuốn sách lên cao nhất có thể, sau đó thở nhẹ ra sao cho cuốn sách xuống thất nhất có thể, thực hiện 20 lần.

• Bài 4: Ngồi ngay ngắn trên ghế, tay đặt trên đùi và từ từ hít vào thật sâu sau đó thở mạnh ra.Thực hiện 20 lần.

Xem thêm video hướng dẫn tập luyện một số bài tập khác

Trên đây là một số hướng dẫn hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng, bạn hãy thử kết hợp nó và tập luyện đều đặn để cảm nhận sự thay đổi tốc độ giảm mỡ của mình nha.

9.1

L-Carnitine Mammut Nutrition

621,000vnđ

Mua ngay

8.7

Ultra Ripped

690,000vnđ

Mua ngay

8.9

Metabolic Pre-Workout

690,000vnđ

Mua ngay

9.0

MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

595,000vnđ

Mua ngay