Kỹ thuật Graston là gì? – Vì sao bạn nên áp dụng kỹ thuật này trong phục hồi

Graston là một kỹ thuật thường gặp trong trị liệu giảm đau, vậy kỹ thuật này áp dụng như thế nào và ai có thể thực hiện được nó, cùng tìm hiểu xem nhé.

Định nghĩa kỹ thuật Graston là gì?

Graston là 1 kĩ thuật hình thức trị liệu thủ công được cấp bằng sáng chế. Kỹ thuật này sử dụng các công cụ bằng thép không gỉ để thực hiện các quy trình “vận động cơ bắp” (Muscle Mobilizations).

Nó là 1 kiểu vận động mô mềm được sử dụng chủ yếu bởi các bác sĩ chỉnh/nắn xương, vật lý trị liệu, và xoa bóp. Nó được áp dụng cho tất cả các vấn đề về như đau cổ, cứng cơ, đau cơ lan rộng, xơ hóa cơ.

Kỹ thuật này thông thường ít được biết đến bên ngoài, tuy nhiên các tổ chức thể thao chuyên nghiệp thường sử dụng kỹ thuật này rất nhiều.

Đây là 1 kỹ thuật đòi hỏi phải được đào tạo bài bản cho nên ở Việt Nam hiện cũng khó để tìm được 1 người hiểu chuyên sâu về kỹ thuật này.

Graston Technique thực hiện thế nào?

Bạn có thể tưởng tượng kỹ thuật Graston là 1 dạng mát xa nhưng nó mạnh hơn và sâu hơn rất nhiều.

Đầu tiên, sẽ cần phải xác định khu vực có các “nút cơ” hoặc bị hạn chế chuyển động. Họ sẽ dùng các công cụ để lướt trên cơ thể bạn nhằm xác định các vị trí có vấn đề khiến bạn bị đau hoặc làm bạn khó chuyển động.

Sau đó, họ sẽ dùng các công cụ để phá vỡ các “nút cơ” đó đi, bằng cách tạo viêm ngay tại khu vực có vấn đề, việc tạo viêm như thế này sẽ kích thích quá trình chữa lành của cơ thể, loại bỏ mô sẹo, giải phóng các chất dính và tăng lưu thông máu để cung cấp dinh dưỡng cho khu vực bị tổn thương, từ đó phục hồi khả năng linh động của cơ bắp.

Kỹ thuật Graston có thể giải quyết tận gốc các vấn đề về cơ nhưng nó còn phù thuộc vào khả năng tay nghề của người thực hiện cũng như khả năng chịu đau của người được trị liệu.

Xem thêm: 18 cách để tăng sự phục hồi sau tập gym

Dưới đây là một đoạn clip ngắn về quy trình này.

Khi dụng cụ thực hiện di chuyển đến khu vực bị ảnh hưởng, nó sẽ tiếp xúc với các chất kết dính và phá vỡ chúng. Theo thời gian, quá trình này sẽ loại bỏ các mô dinh, khôi phục phạm vi chuyển động của cơ bắp và các cơn đau liên quan.

Mục đích cao nhất của Graston là biến các tổn thương mô mềm thành mô hoạt động khỏe mạnh trở lại.

Tại sao cần thực hiện kỹ thuật Graston để loại bỏ mô sẹo?

Mô sẹo là mô dày, xuất hiện rất nhiều sau khi bạn bị chấn thương. Khi nó xuất hiện càng nhiều thì phạm vi chuyển động của bạn sẽ càng hẹp và gây đau, dẫn tới rối loạn chức năng. Và kĩ thuật Graston thì sẽ loại bỏ các vấn đề đó.

Kỹ thuật Graston không áp riêng 1 mình nó mà thường sẽ đi theo một số bài khởi động, sau đó mới trị liệu bằng Graston và cuối cùng là các bài giãn cơ và sức mạnh.

Nước đá cũng được sử dụng trong quá trình này nếu bị viêm bán cấp.

Kỹ thuật Graston có thể điều trị những gì?

Theo trang chính thức về Graston thì nó đã được chứng minh lâm sàng để điều trị các vấn đề sau đây:

• Viêm gân Achilles (Achilles tendinosis)
• Hội chứng ống cổ tay
• Các chứng đau cổ (Cervical sprain)
• Viêm Costochondritis (tình trạng viêm tại các nối xương sườn với sụn để giữ vào xương ức)
• Đau cơ, xơ hóa
• Căng cơ hông
• Bệnh epicondylosis (thường gặp ở người chơi tennis hoặc chơi gôn)
• Bệnh rối loạn xương bánh chè
• Viêm gân gan chân (Plantar fasciitis)
• Viêm gân Rotator cuff (ở vai)
• Mô sẹo
• Chứng Nẹp ống chân (shin splints) thường gặp ở người chạy bộ
• Chứng ngón tay bật (Trigger finger)

5 lợi ích khi áp dụng kỹ thuật Graston 

1. Giảm thời gian điều trị và phục hồi

Khi một bệnh nhân quyết định sử dụng kỹ thuật Graston như 1 phần của kế hoạch điều trị thì thời gian phục hồi sẽ chắn chắn giảm xuống nhanh hơn. Không giống với việc phớt lờ cơn đau hoặc dùng thuốc giảm đau để làm tê liệt nó. Kỹ thuật Graston sẽ xử lý tận gốc vấn đề, do vậy thay vì ngồi hi vọng cơn đau sẽ mau hết thì bạn hãy làm gì đó để nó hết nhanh hơn.

2. Giảm lệ thuộc thuốc giảm đau

Nếu bạn hay có thói quen sử dụng thuốc giảm đau thì hãy nên ngưng sử dụng nó thêm vì thuốc giảm đau không chữa khỏi bạn khỏi những cơn đau thậm chí nó còn khiến bạn mắc thêm 1 số bệnh khác như loét dạ dày, suy thận….

Vỡi kỹ thuật Graston, nó sẽ làm tăng nhiệt độ da, tăng lưu thông máu đến khu vực tổn thương, loại bỏ độc tố và tế bào chết, thúc đẩy quá trình tự chữa lành của cơ thể, giúp bạn thật sự hết đau chứ không chỉ là mất cảm giác đau.

3. Cải thiện các vấn đề mãn tính

Các vấn đề mãn tính thật sự là những vấn đề khó chịu nhất, đặc biệt là liên quan đến đau nhức hằng ngày, thậm chí là hằng giờ. Nhiều người đã cải thiện tình trạng đau nhức khi tìm đến Graston.

4. Giải quyết chứng ngón tay bật

Ngón tay bật là tình trạng khiến ngón tay của bạn bị uốn cong (như cò súng) và nó khá đau đớn khi mắc phải và có thể gây ra bởi viêm khớp dạng thấp, gút hoặc tiểu đường.

5. Giảm đau đùi sau và lưng dưới

Một nghiên cứu năm 2017 đã tìm hiểu hiệu quả của kỹ thuật Graston so với kỹ thuật giãn cơ thông thường với các các bênh nhân bị đau lưng dưới.

24 người được chia làm 2 nhóm, 1 nhóm dùng phương pháp giãn cơ, 1 nhóm dùng phương pháp Graston.

Kết quả là cả 2 nhóm đều có nhiều cải thiện, tuy nhiên nhóm sử dụng kỹ thuật Graston cho kết quả tốt hơn.

Xem thêm: Tăng cơ toàn tập, những điều bạn cần biết khi tập gym

Những lưu ý khi áp dụng kỹ thuật Graston là gì?

Kỹ thuật Graston phải được thực hiện bởi những chuyên gia được đào tạo và có chứng nhận mới đủ điều kiện để thực hiện. Khi bạn được thực hiện bởi 1 chuyên gia thì đây là 1 kỹ thuật rất an toàn.

Tác dụng phụ phổ biến nhất của kỹ thuật Graston là sẽ cảm thấy khá khó chịu trong suốt quá trình thực hiện và sau đó là cơ thể bị bầm tím và cả đau nhẹ sau đó.

Kỹ thuật Graston không nhất thiết là phải rất đau mới có hiệu quả, do vậy hãy lên tiếng cho người thực hiện biết nếu bạn cảm thấy quá đau để họ có thể điều chỉnh cường độ ở mức thích hợp mà không làm bạn khó chịu.

9.2

Mutant BCAA 9.7

650,000vnđ

Mua ngay

8.8

Nutrex EAA+ Hydration

800,000vnđ

Mua ngay

9.4

MyProtein Creatine Monohydrate

750,000vnđ

Mua ngay

8.0

Creatine Monohydrate

490,000vnđ

Mua ngay