Pickleball là gì? Vì sao hàng triệu người đang ‘phát cuồng’ vì nó?

Bạn đã từng nghe đến Pickleball chưa? Nếu chưa, có thể bạn đang bỏ lỡ một trong những bộ môn thể thao phát triển nhanh nhất thế giới. Pickleball là sự kết hợp độc đáo giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, tạo nên một trò chơi vừa dễ chơi, vừa đầy tính chiến thuật, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ.

Không cần phải là một vận động viên chuyên nghiệp, chỉ với một cây vợt nhẹ, một quả bóng nhựa và một sân chơi nhỏ, bạn đã có thể tham gia ngay vào trò chơi này. Điều gì khiến Pickleball trở thành một cơn sốt thể thao, thu hút hàng triệu người trên thế giới, từ người trẻ cho đến những người trung niên và cao tuổi?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu Pickleball là gì, luật chơi ra sao, cần chuẩn bị những gì và cách chơi thế nào để nhanh chóng làm chủ sân đấu. Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao dễ học, vui nhộn, tốt cho sức khỏe, thì Pickleball chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Xem thêm: Đừng chơi Pickleball nếu chưa biết những điều này

Pickleball là gì?

Pickleball là một môn thể thao vợt kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, chơi trên sân có kích thước tương tự sân cầu lông với lưới thấp hơn. Người chơi sử dụng vợt nhẹ làm từ gỗ hoặc composite để đánh một quả bóng nhựa có lỗ thoáng khí qua lại trên lưới. Trò chơi có thể được chơi đơn (1v1) hoặc đôi (2v2).

Năm 1965, Pickleball được sáng tạo tại Bainbridge Island, Washington, Mỹ bởi Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum nhằm tạo ra một trò chơi giải trí cho gia đình.
Ban đầu, họ sử dụng vợt gỗ từ bóng bàn và một quả bóng nhựa có lỗ, chơi trên sân cầu lông cũ. Luật chơi dần được điều chỉnh để phù hợp hơn.

Nguồn gốc tên Pickleball có hai giả thuyết: một là từ “Pickle Boat” (chỉ đội chèo thuyền hỗn hợp), hai là từ chú chó Pickles của gia đình Pritchard.

Điểm đặc biệt của Pickleball là cách giao bóng phải thực hiện theo kiểu underhand (đánh từ dưới lên) và có một khu vực cấm vô-lê gọi là “kitchen” gần lưới, giúp cân bằng giữa kỹ thuật và chiến thuật. Nhờ thiết kế này, Pickleball không yêu cầu sức mạnh quá lớn mà tập trung nhiều hơn vào độ chính xác và phản xạ.

Môn thể thao này có thể chơi trên nhiều bề mặt khác nhau, từ sân trong nhà đến sân ngoài trời. Dụng cụ đơn giản, luật chơi dễ hiểu, tốc độ không quá nhanh khiến Pickleball trở thành một trò chơi dễ tiếp cận và thú vị đối với mọi người.

Vì sao Pickleball đang ngày càng phổ biến trên thế giới?

Ban đầu, Pickleball chỉ là một trò chơi giải trí nhỏ tại Mỹ, nhưng trong vài năm gần đây, nó đã trở thành một hiện tượng thể thao với tốc độ tăng trưởng nhanh chóng. Dưới đây là những lý do khiến Pickleball bùng nổ:

1. Dễ học, dễ chơi

• Không giống như tennis hay cầu lông, Pickleball có kích thước sân nhỏ hơn và luật chơi đơn giản hơn, giúp người mới bắt đầu có thể nhanh chóng tham gia mà không cần nhiều kỹ năng trước đó.
• Cách cầm vợt và đánh bóng cũng dễ làm quen, kể cả với những người chưa từng chơi các môn thể thao vợt.

2. Phù hợp với mọi lứa tuổi

• Pickleball không đòi hỏi sức mạnh hay tốc độ quá cao, giúp trẻ em, người trung niên và cả người cao tuổi đều có thể chơi mà không lo bị chấn thương.
• Các gia đình có thể chơi cùng nhau, tạo nên sự gắn kết và giải trí lành mạnh.

3. Tính cộng đồng cao

• Ở nhiều nước, Pickleball không chỉ là một môn thể thao mà còn là một hoạt động giao lưu xã hội. Các giải đấu Pickleball thường mang tính thân thiện và vui vẻ, giúp kết nối mọi người từ các độ tuổi và nền tảng khác nhau.

4. Chi phí thấp, dễ tiếp cận

• So với tennis hay golf, Pickleball yêu cầu dụng cụ đơn giản hơn. Một bộ vợt Pickleball có giá rẻ hơn nhiều so với vợt tennis, và sân chơi có thể dễ dàng được thiết lập trên nền sân bóng rổ hoặc sân cầu lông cũ.

5. Tốc độ phát triển mạnh mẽ

• Theo Hiệp hội Pickleball Hoa Kỳ (USA Pickleball), số lượng người chơi Pickleball đã tăng hơn 150% chỉ trong 5 năm qua. Nhiều thành phố đã xây dựng sân Pickleball để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng.
• Các giải đấu chuyên nghiệp đang thu hút nhiều tay vợt từ các môn thể thao khác, đặc biệt là từ tennis.

Lợi ích sức khỏe đáng kể

• Pickleball giúp cải thiện hệ tim mạch, tăng cường phản xạ và sự linh hoạt mà không tạo áp lực quá lớn lên khớp và cơ thể.
• Đây là một môn thể thao tuyệt vời để giữ dáng, giảm căng thẳng mà vẫn mang lại cảm giác giải trí và không quá nặng nề.

Ai có thể chơi Pickleball?

Câu trả lời là bất kỳ ai! Đây là một trong những yếu tố khiến Pickleball trở nên đặc biệt so với nhiều môn thể thao khác.

• Người mới bắt đầu: Những ai chưa từng chơi tennis hay cầu lông vẫn có thể tham gia Pickleball dễ dàng. Chỉ sau vài trận đấu, người mới đã có thể nắm bắt cách đánh bóng và di chuyển trên sân.
• Trẻ em: Với luật chơi đơn giản, sân chơi nhỏ, và dụng cụ nhẹ giúp trẻ em có thể tham gia mà không gặp khó khăn.
• Người lớn tuổi: Pickleball không đòi hỏi di chuyển quá nhanh hay dùng lực quá nhiều, phù hợp với người cao tuổi muốn rèn luyện sức khỏe mà không sợ chấn thương. Đặc biệt là đối với những người có vấn đề về khớp gối.
• Vận động viên từ các môn thể thao khác: Nhiều người chơi tennis, cầu lông, hoặc bóng bàn đã thử Pickleball và yêu thích nó nhờ sự kết hợp độc đáo giữa các yếu tố quen thuộc nhưng vẫn có sự mới lạ.

Với sự phát triển mạnh mẽ trên toàn cầu, Pickleball không chỉ là một trò chơi mà đang dần trở thành một phong trào thể thao thực thụ. Dù bạn là một người chưa từng cầm vợt hay đã có kinh nghiệm chơi các môn thể thao khác, Pickleball chắc chắn là một lựa chọn đáng để thử!

Những dụng cụ cần thiết để chơi Pickleball là gì ?

Để bắt đầu với Pickleball, bạn không cần một bộ dụng cụ quá đắt tiền hay phức tạp. Chỉ với một cây vợt nhẹ, một quả bóng nhựa, một sân chơi nhỏ và một chiếc lưới tiêu chuẩn, bạn đã có thể tận hưởng trọn vẹn sự thú vị của bộ môn này. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết từng loại dụng cụ để chọn được thiết bị phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Cách chọn vợt Pickleball – Trái tim của trận đấu

Chất liệu vợt Pickleball

Vợt Pickleball có kích thước lớn hơn vợt bóng bàn nhưng nhỏ hơn vợt tennis. Trước đây, vợt thường được làm từ gỗ nhưng ngày nay đã có nhiều loại chất liệu tiên tiến hơn giúp tối ưu hiệu suất:

• Vợt gỗ: Trọng lượng nặng, giá rẻ nhất, phù hợp với người mới chơi hoặc dùng trong giải trí. Ít phổ biến trong thi đấu chuyên nghiệp do không linh hoạt bằng các loại khác.
• Vợt composite: Là sự kết hợp giữa nhựa tổng hợp và sợi thủy tinh, giúp giảm trọng lượng nhưng vẫn đảm bảo độ bền. Có khả năng kiểm soát bóng tốt, phù hợp cho cả người mới chơi và người đã có kinh nghiệm.
• Vợt graphite (sợi carbon): Nhẹ, bền và cung cấp khả năng điều khiển bóng cực kỳ chính xác. Đây là lựa chọn ưa thích của những người chơi chuyên nghiệp nhờ vào hiệu suất cao.

9.0

Vợt Pickleball Recruit Starter Kit

999,000vnđ

Mua ngay

9.5

Vợt Pickleball Evoke Pro

2,100,000vnđ

Mua ngay

9.1

Vợt Pickleball Onix Outbreak Performance

4,000,000vnđ

Mua ngay

9.1

Vợt Pickleball Onix Z3 Composite

1,900,000vnđ

Mua ngay

Cách chọn vợt phù hợp với từng cấp độ

• Người mới bắt đầu: Nên chọn vợt composite vì nó có sự cân bằng giữa trọng lượng, giá cả và hiệu suất.
• Người chơi trung cấp: Nếu đã quen với cách chơi, bạn có thể nâng cấp lên vợt graphite để có độ kiểm soát tốt hơn.
• Người chơi chuyên nghiệp: Chọn vợt graphite cao cấp, có bề mặt vợt được thiết kế giúp tăng độ xoáy và độ chính xác khi đánh bóng.

Mẹo nhỏ: Hãy thử cảm giác cầm vợt trên tay trước khi mua để đảm bảo vợt có trọng lượng và tay cầm phù hợp với bạn.

Xem thêm: Top 5 vợt Pickleball tốt nhất dành cho người mới bắt đầu

Cách chọn bóng Pickleball 

Đặc điểm bóng Pickleball

Không giống như bóng tennis hay cầu lông, bóng Pickleball có thiết kế độc đáo với nhiều lỗ tròn trên bề mặt, giúp kiểm soát tốc độ và hướng đi của bóng. Một quả bóng tiêu chuẩn có:

• Đường kính khoảng 7.3 cm
• Trọng lượng từ 22 – 26 gram
• Được làm từ nhựa đặc biệt, có độ nảy thấp hơn bóng tennis

Và bóng Pickleball cũng chia ra 2 loại để sử dụng là chơi trong nhà và chơi ngoài trời.

Bóng chơi trong nhà:

• Có lỗ lớn hơn và ít hơn so với bóng ngoài trời.
• Được thiết kế để di chuyển chậm hơn, dễ kiểm soát hơn.
• Nhẹ hơn và có độ nảy cao hơn.

Sản phẩm khuyên dùng

Bóng Pickleball ONIX Fuse dùng trong nhà

Banh pickleball Indoor được thiết kế và tối ưu hóa dành riêng cho pickleball, mang đến đường bay và độ nảy chân thực nhất hiện có. Bóng Fuse có mối hàn đặc biệt mang lại độ bền cao hơn và chống nứt. Quả bóng cân bằng vượt trội được căn chỉnh chiến lược với các lỗ hổng đạt chuẩn nhất mà các buổi thi đấu yêu cầu.

TÌM HIỂU THÊM »

Bóng chơi ngoài trời:

• Có lỗ nhỏ hơn và nhiều hơn để giảm tác động của gió.
• Nặng hơn một chút để giữ quỹ đạo ổn định.
• Bền hơn do được thiết kế để chịu tác động mạnh trên bề mặt sân cứng.

Sản phẩm khuyên dùng

Bóng Pickleball DURA FAST 40 dùng ngoài trời

Loại banh chính thức được lựa chọn tại các giải đấu Pickleball Canada, US Open Pickleball Championships và USAPA Pickleball National Championships. Mỗi quả bóng Pickleball Dura Fast 40 được sản xuất theo tiêu chuẩn khắt khe để đảm bảo độ nảy, đường bay và độ xoáy tuyệt vời nhất cho mọi cuộc chơi và đặc biệt là trận thi đấu. Sự chú ý đến từng chi tiết trong quy trình này tạo ra quả bóng pickleball bền nhất - DURA FAST 40, chất lượng cao nhất trên thị trường hiện nay.

TÌM HIỂU THÊM »

Vì thế, tùy vào khu vực bạn chơi mà cần lựa chọn đúng loại bóng bạn nhé.

Chi tiết sân chơi Pickleball

Kích thước sân tiêu chuẩn: Sân Pickleball có kích thước 13.41m x 6.1m, tương đương với một nửa sân tennis. Điều này giúp Pickleball dễ tiếp cận hơn vì không cần không gian quá rộng.

Sân được chia thành các khu vực:

• Vùng giao bóng (Service Area)
• Vùng cấm vô-lê (Kitchen Zone – No-Volley Zone): Kéo dài 2.13m tính từ lưới về mỗi bên. Đây là khu vực đặc biệt, nơi người chơi không được đánh bóng trước khi nó nảy.

So sánh với sân Tennis và cầu lông

Với diện tích nhỏ hơn sân tennis, Pickleball giúp người chơi di chuyển ít hơn nhưng vẫn đảm bảo tốc độ trận đấu đầy kịch tính.

Lưới Pickleball 

Chiều cao và kích thước tiêu chuẩn: Lưới Pickleball có chiều cao 86cm ở giữa và 91cm ở hai bên, thấp hơn lưới tennis nhưng vẫn đảm bảo tính thách thức trong mỗi cú đánh.

Cách lắp đặt lưới đúng cách

• Lưới cần được căng đúng mức, không quá chùng hoặc quá căng.
• Nếu chơi ngoài trời, nên chọn lưới có khả năng chống tia UV và chịu thời tiết tốt để sử dụng lâu dài.
• Có thể sử dụng lưới di động hoặc lưới cố định tùy vào nhu cầu.

Lựa chọn trang phục và giày Pickleball 

Quần áo phù hợp khi chơi Pickleball

Trang phục mặc khi chơi Pickleball bị tranh cãi rất nhiều, vì nhiều người sử dụng các trang phục quá ngắn, quá gợi cảm không phù hợp. Nên chọn áo thể thao thoáng khí, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để giữ cơ thể luôn khô ráo khi chơi.

Quần thể thao nên có độ co giãn tốt, giúp người chơi di chuyển linh hoạt. Nếu chơi ngoài trời, mũ lưỡi trai và kính thể thao sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời.

Giày chuyên dụng vs giày thể thao thông thường

Mặc dù bạn có thể sử dụng giày thể thao thông thường để chơi Pickleball, nhưng để đảm bảo độ bám sân, hỗ trợ cổ chân và giảm nguy cơ chấn thương, bạn nên chọn giày chuyên dụng với các đặc điểm sau:

• Đế giày chống trượt, phù hợp với sân cứng
• Thiết kế hỗ trợ cổ chân tốt, giảm áp lực khi di chuyển ngang liên tục
• Thoáng khí, nhẹ và bền để mang lại sự thoải mái tối đa
• Những thương hiệu nổi tiếng như Asics, Adidas, K-Swiss, Babolat đã cho ra đời nhiều dòng giày Pickleball chuyên dụng.

Luật chơi và cách tính điểm trong Pickleball

Hệ thống tính điểm: Ai là người ghi điểm?

Pickleball có một quy tắc tính điểm khá đặc biệt: chỉ đội đang giao bóng mới có thể ghi điểm. Nếu đội nhận bóng thắng điểm, họ không ghi điểm mà chỉ giành quyền giao bóng.

Điểm số được tính khi:

• Đội giao bóng thắng một pha bóng (đối thủ đánh lỗi, bóng chạm lưới hoặc ra ngoài).
• Đối thủ phạm lỗi khi trả bóng (bóng không nảy đủ, đánh bóng trước khi nó nảy, phạm lỗi vùng cấm vô-lê, v.v.).

Khi nào kết thúc một hiệp đấu?

• Trận đấu Pickleball tiêu chuẩn kéo dài đến 11 điểm, và một đội phải thắng với cách biệt ít nhất 2 điểm (ví dụ: 11-9 thì thắng, nhưng 11-10 thì phải chơi tiếp).
• Một số giải đấu chuyên nghiệp áp dụng set đấu dài hơn đến 15 hoặc 21 điểm.
• Khi điểm số đạt 6 hoặc 8 (tùy vào quy định giải đấu), các đội sẽ đổi bên sân để đảm bảo công bằng trong điều kiện thi đấu.

Cách giao bóng trong Pickleball

Giao bóng dưới tay (Underhand Serve): Pickleball có một quy tắc quan trọng mà buộc bạn phải nhớ đó là tất cả các cú giao bóng đều phải thực hiện theo kiểu dưới tay (underhand serve), tức là người chơi không được đánh bóng trên đầu như tennis.

Quy tắc giao bóng đúng:

• Vợt phải thấp hơn thắt lưng khi tiếp xúc với bóng.
• Cú đánh phải được thực hiện theo hướng từ dưới lên trên.
• Bóng phải bay chéo sân, vượt qua lưới và rơi vào ô giao bóng hợp lệ của đối thủ.

Các lỗi phổ biến khi giao bóng:

• Giao bóng không chéo sân: Bóng phải được đánh chéo sân về phía ô giao bóng đối diện.
• Giao bóng sai vị trí: Bóng phải chạm đất trong vùng giao bóng, nếu chạm ngoài biên hoặc vào vùng “Kitchen”, đó là lỗi.
• Đánh bóng trên thắt lưng: Nếu vợt tiếp xúc bóng ở vị trí cao hơn thắt lưng khi giao bóng, cú giao đó không hợp lệ.
• Chân chạm vạch hoặc ngoài sân khi giao bóng: Người chơi phải đứng sau vạch cuối sân khi giao bóng, nếu chân chạm vào vạch hoặc bước vào sân trước khi bóng rời vợt, đó là lỗi.

Cách hô điểm trong trận đấu đôi (Doubles)

Trong Pickleball đôi, trong khi giao bóng, người giao bóng sẽ phải thực hiện hô điểm gồm 3 số theo thứ tự:

[Điểm số của đội giao bóng] – [Điểm số của đội nhận bóng] – [Số thứ tự người giao bóng]

Giải thích từng thành phần:

• Điểm của đội giao bóng (Số điểm hiện tại của đội đang giao bóng).
• Điểm của đội nhận bóng (Số điểm hiện tại của đội đối phương).
• Số thứ tự của người giao bóng:
  • Người giao bóng đầu tiên trong đội được đánh số 1.
  • Người giao bóng thứ hai trong đội được đánh số 2.

Lưu ý quan trọng:

Khi bắt đầu trận đấu, người giao bóng đầu tiên của đội chỉ có 1 lượt giao bóng, vì vậy họ sẽ hô “0 – 0 – 2” thay vì “0 – 0 – 1”. Sau đó, từ lượt giao bóng tiếp theo, cả hai người trong đội đều có lượt giao bóng.

Ví dụ cách hô điểm trong trận đôi:

• Nếu đội giao bóng có 6 điểm, đội nhận bóng có 4 điểm, và người giao bóng thứ nhất đang thực hiện giao bóng, họ sẽ hô: 6 – 4 – 1
• Nếu người giao bóng thứ hai trong đội giao bóng tiếp theo, họ sẽ hô: 6 – 4 – 2
• Nếu đội nhận bóng giành quyền giao bóng, điểm số không thay đổi, và người đầu tiên trong đội nhận bóng sẽ hô: 4 – 6 – 1

Luật vùng “No-Volley Zone” (Kitchen Zone)

Vùng cấm vô-lê là gì?

Khi chơi Pickleball sẽ có một khu vực gọi là vùng “No-Volley Zone”, hay còn được gọi là Kitchen Zone, là khu vực nằm 2.13m (7 feet) tính từ lưới về mỗi bên sân. Trong khu vực này, người chơi không được vô-lê bóng (đánh bóng trên không trước khi nó chạm đất).

Tại sao khu vực này quan trọng?

• Ngăn chặn lối chơi tấn công áp đảo từ trên lưới: Nếu không có Kitchen Zone, người chơi có thể đứng ngay sát lưới và vô-lê bóng mạnh mẽ, điều này khiến trận đấu mất đi tính chiến thuật và cân bằng.
• Bắt buộc người chơi phải sử dụng kỹ thuật thay vì sức mạnh: Kitchen Zone giúp trò chơi trở nên chiến thuật hơn, buộc người chơi phải chờ bóng nảy hoặc đánh bóng từ xa thay vì tấn công trực diện.

Lỗi phổ biến liên quan đến Kitchen Zone

• Vô-lê bóng khi đứng trong Kitchen Zone: Như đã nói ở trên, khu vực Kitchen là nơi cấm vô-lê nên nếu bạn vô-lê trong vùng này thì bạn đã phạm lỗi.
• Bước vào Kitchen Zone sau khi vô-lê: Ngay cả khi bạn đánh bóng ngoài Kitchen Zone, nếu đà di chuyển khiến bạn bước vào vùng này, vẫn bị tính là lỗi.

Luật chạm bóng và đổi bên

Khi nào sẽ đổi bên sân?

Người chơi đổi bên sân sau mỗi hiệp đấu để đảm bảo sự công bằng trong điều kiện ánh sáng, gió hoặc mặt sân. Trong một số giải đấu dài hơn (15 hoặc 21 điểm), các đội đổi sân khi tổng điểm đạt 6 hoặc 8.

Các lỗi phổ biến khi đánh bóng

• Đánh bóng trước khi nó nảy đủ: Khi giao bóng, đội nhận bóng phải để bóng nảy một lần trước khi trả bóng. Đây là quy tắc quan trọng gọi là “Two-Bounce Rule”.
• Đánh bóng ra ngoài biên: Nếu bóng chạm ngoài vạch sân, đối thủ sẽ giành được quyền giao bóng.
• Bóng chạm lưới nhưng không sang sân đối thủ: Lỗi này sẽ khiến đối thủ giành quyền giao bóng.
• Chạm lưới khi đánh bóng: Nếu vợt hoặc cơ thể chạm lưới trong lúc chơi, đó là lỗi và đối thủ sẽ giành quyền giao bóng.
• Không đánh bóng trước khi nó nảy hai lần: Nếu bóng nảy hai lần trên sân bạn mà chưa đánh đi, đối thủ sẽ ghi điểm.

Cách chơi Pickleball dành cho người mới

Nếu bạn lần đầu tiên thử sức với Pickleball, đừng lo lắng! Đây là một bộ môn dễ học, dễ chơi, nhưng vẫn có chiều sâu chiến thuật. Chỉ cần nắm vững cách cầm vợt, kỹ thuật đánh bóng và một số chiến thuật cơ bản, bạn sẽ nhanh chóng làm chủ trận đấu và tận hưởng niềm vui trên sân.

Cách cầm vợt Pickleball đúng chuẩn

Việc cầm vợt đúng cách không chỉ giúp bạn đánh bóng chính xác mà còn giảm nguy cơ chấn thương cổ tay. Dưới đây là các kiểu cầm vợt phổ biến nhất trong Pickleball.

1. Continental Grip (cầm kiểu “bắt tay” – cơ bản nhất)

Đây là cách cầm phổ biến cho người mới, tương tự như khi bạn bắt tay với ai đó.
Giúp bạn dễ dàng thực hiện các cú đánh ở mọi tư thế, từ cú đánh thường, vô-lê đến giao bóng.

Cách cầm:

• Cầm vợt sao cho phần cán vợt nằm chéo trong lòng bàn tay.
• Nắm chặt cán vợt như khi bạn đang bắt tay.

2. Eastern Grip (cầm kiểu “vợt tennis”)

Giúp tăng độ chính xác và kiểm soát bóng, đặc biệt là với các cú đánh topspin. Phù hợp cho người chơi có kinh nghiệm, giúp dễ dàng điều chỉnh góc mặt vợt.

3. Western Grip (cầm kiểu “tấn công”)

Được sử dụng để tạo topspin mạnh mẽ, phù hợp với những cú smash hoặc groundstroke.
Tuy nhiên, cách cầm này không linh hoạt trong những cú vô-lê gần lưới.

Để tìm hiểu sâu hơn về các cách cầm và những kiểu cần vợt khác hãy đọc ngay bài viết Chi tiết cách cầm vợt khi chơi Pickleball nhé.

Các kỹ thuật đánh bóng cơ bản trong Pickleball

Bước tiếp theo để làm chủ cuộc chơi trong Pickleball đó chính là nắm được kỹ thuật đánh bóng, việc kiểm soát bóng và đánh bóng đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn dễ dàng ghi điểm và chiếm ưu thế hơn. Dưới đây là ba kỹ thuật đánh bóng quan trọng bạn cần biết.

1. Groundstroke (đánh bóng từ dưới lên)

Đây là cú đánh cơ bản nhất khi chơi Pickleball, thực hiện khi bóng đã nảy một lần trên sân. Dưới đây là cách thực hiện:

• Đứng vững, chân trước chân sau để giữ thăng bằng.
• Đưa vợt ra sau, đánh bóng theo hướng từ dưới lên để tạo độ xoáy và kiểm soát.
• Không nên vung quá mạnh, hãy tập trung vào độ chính xác.
• Cú đánh này thường dùng khi bạn trả giao bóng hoặc đánh từ cuối sân.

2. Dink Shot (đánh nhẹ trong Kitchen Zone)

Dink Shot là một cú đánh nhẹ, đưa bóng qua lưới và rơi ngay trong vùng Kitchen (No-Volley Zone). Đây là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất trong Pickleball, giúp bạn kiểm soát trận đấu và ép đối thủ mắc lỗi. Cách thực hiện như sau:

• Cầm vợt lỏng tay để giảm lực đánh.
• Đánh bóng nhẹ nhàng, đưa bóng đi thấp qua lưới.
• Nhắm mục tiêu để bóng rơi gần lưới đối thủ, khiến họ khó vô-lê.

Tại sao Dink Shot quan trọng?

• Giúp bạn tránh bị đối thủ smash bóng.
• Tạo cơ hội để ép đối thủ di chuyển và mắc lỗi.

3. Smash Shot (cú đánh uy lực)

Smash Shot là cú đánh mạnh từ trên cao xuống, tương tự như cú đập bóng trong cầu lông.
Mục tiêu là kết thúc điểm số bằng một cú đánh nhanh, mạnh khiến đối thủ không kịp phản ứng. Cách thực hiện:

• Đưa vợt ra sau đầu, lấy đà.
• Dùng lực cổ tay và cánh tay để đập bóng xuống mạnh mẽ.
• Nhắm vào khoảng trống trên sân đối thủ để tăng khả năng ghi điểm.
• Lưu ý: Không thực hiện Smash Shot khi bạn đang trong vùng Kitchen, vì điều này phạm luật.

Chiến thuật chơi Pickleball hiệu quả cho người mới bắt đầu

Dù bạn chơi đơn hay chơi đôi, việc nắm vững chiến thuật sẽ giúp bạn kiểm soát trận đấu tốt hơn và giành lợi thế trước đối thủ.

1. Nếu bạn chơi đơn (Singles Strategy)

• Hãy di chuyển nhiều, kiểm soát bóng tốt: Vì bạn phải bao quát toàn bộ sân, việc chạy chỗ hợp lý và đánh bóng chính xác là điều quan trọng.
• Đánh bóng sâu vào cuối sân: Khiến đối thủ di chuyển nhiều, tạo cơ hội cho bạn tấn công.
• Giao bóng mạnh và chính xác: Một cú giao bóng tốt giúp bạn kiểm soát pha bóng đầu tiên.

2. Nếu bạn chơi đôi (Doubles Strategy)

• Di chuyển cùng đồng đội: Luôn giữ đội hình ngang hàng với đồng đội, tránh để khoảng trống quá lớn.
• Tấn công khu vực giữa sân: Khi đánh bóng vào giữa hai đối thủ, họ sẽ khó phối hợp để trả bóng.
• Sử dụng Dink Shot để ép đối thủ lên lưới: Đây là chiến thuật quan trọng trong Pickleball đôi, giúp bạn kiểm soát tốc độ trận đấu.

Cách kiểm soát sân đấu và di chuyển hiệu quả

1. Luôn đứng ở vị trí hợp lý: Nếu bạn chơi đơn, đứng gần giữa sân giúp bạn dễ dàng di chuyển sang hai bên. Nếu chơi đôi, hãy giữ vị trí gần đồng đội để hạn chế khoảng trống cho đối thủ tấn công.

2. Tiến lên gần lưới khi có cơ hội: Hầu hết các pha tấn công hiệu quả trong Pickleball đều diễn ra khi người chơi ở gần lưới. Sau khi đánh bóng, hãy di chuyển lên từ từ để giữ thế tấn công.

3. Không đứng quá xa lưới nếu không cần thiết: Nếu bạn đứng quá xa lưới, đối thủ có thể thực hiện các cú Dink Shot khiến bạn khó di chuyển lên kịp. Luôn giữ khoảng cách hợp lý để có thể kiểm soát cả cú đánh xa và gần.

4. Quan sát đối thủ và điều chỉnh lối chơi: Nếu đối thủ yếu ở cú vô-lê, hãy liên tục ép họ lên lưới bằng các cú Dink Shot. Nếu họ không giỏi di chuyển ngang, hãy đánh bóng vào hai góc sân để họ phải chạy nhiều hơn.

5. Luôn sẵn sàng phản ứng: Giữ tư thế gối hơi khuỵu, vợt để ngang trước mặt để có thể phản ứng nhanh với các cú đánh bất ngờ. Tránh đứng quá thẳng, vì điều này khiến bạn khó di chuyển nhanh.

Các lỗi phổ biến khi chơi Pickleball người mới cần tránh

Dù Pickleball là một môn thể thao dễ học, nhưng người mới bắt đầu thường mắc phải một số lỗi phổ biến. Những lỗi này không chỉ khiến bạn mất điểm mà còn làm giảm hiệu suất thi đấu. Dưới đây là những sai lầm thường gặp và cách khắc phục để bạn có thể nâng cao kỹ năng nhanh chóng.

1. Cầm vợt sai cách

Lỗi thường gặp:

• Cầm vợt quá chặt hoặc quá lỏng: Khi bạn bóp vợt quá chặt, tay dễ bị mỏi và hạn chế khả năng điều khiển bóng. Ngược lại, nếu cầm quá lỏng, bạn sẽ mất kiểm soát và đánh bóng thiếu lực.
• Cầm sai loại grip cho từng cú đánh: Người mới thường chỉ sử dụng một kiểu grip cho mọi cú đánh, dẫn đến thiếu linh hoạt.

Cách tránh:

• Dùng grip “Continental” khi giao bóng và đánh vô-lê để có sự linh hoạt tối đa.
• Thả lỏng tay khi cầm vợt: Hãy tưởng tượng bạn đang cầm một quả trứng – đủ chắc chắn để giữ nhưng không bóp vỡ nó.
• Điều chỉnh grip khi cần: Nếu muốn tạo topspin, hãy thử grip “Eastern” để có lực xoáy tốt hơn.

2. Lỗi phạm quy vùng Kitchen

Lỗi thường gặp:

• Vô-lê bóng khi đang đứng trong Kitchen: Một trong những luật quan trọng nhất của Pickleball là không được vô-lê khi đứng trong vùng Kitchen (No-Volley Zone).
• Bước vào Kitchen sau khi vô-lê: Ngay cả khi bạn vô-lê bên ngoài vùng Kitchen, nhưng nếu đà di chuyển khiến bạn bước vào Kitchen, vẫn bị tính là lỗi.

Cách tránh:

• Luôn giữ khoảng cách với Kitchen khi thực hiện vô-lê. Nếu cần, lùi nhẹ về sau sau khi đánh để tránh vô tình bước vào vùng này.
• Tập Dink Shot thay vì vô-lê khi đứng gần lưới, vì các cú Dink Shot hợp lệ và giúp bạn kiểm soát trận đấu tốt hơn.

3. Giao bóng sai luật

Lỗi thường gặp:

• Giao bóng không theo quy tắc underhand: Pickleball yêu cầu tất cả các cú giao bóng phải được thực hiện dưới tay (underhand), nhưng nhiều người mới quen với tennis có xu hướng giao bóng trên đầu.
• Giao bóng không bay chéo sân: Nếu bóng không chạm vào ô giao bóng hợp lệ của đối thủ, đó là lỗi.
• Đứng sai vị trí khi giao bóng: Người chơi phải đứng sau vạch cuối sân khi giao bóng, nhưng nhiều người vô tình đứng quá gần hoặc chạm vào vạch.

Cách tránh:

• Luôn giữ vợt thấp hơn thắt lưng khi giao bóng để đảm bảo cú giao hợp lệ.
  Nhắm mục tiêu giao bóng chéo sân để tránh lỗi vị trí.
• Giữ tư thế đúng khi giao bóng: Đứng vững, chân sau chạm đất để có độ ổn định tốt hơn.

4. Đứng sai vị trí trên sân

Lỗi thường gặp:

• Đứng quá xa lưới khi cần tấn công: Nếu bạn luôn đứng sâu ở cuối sân, đối thủ có thể tận dụng cơ hội để thực hiện Dink Shot, buộc bạn phải di chuyển lên liên tục.
• Đứng quá gần lưới khi phòng thủ: Khi đối thủ đang thực hiện một cú đánh sâu, nhưng bạn lại đứng gần lưới, bạn có thể bị ép phải đánh những cú bóng khó hoặc bỏ lỡ bóng.
• Không di chuyển theo đồng đội trong đánh đôi: Nếu một người lên lưới còn người kia đứng cuối sân, đối thủ có thể tận dụng khoảng trống để ghi điểm.

Cách tránh:

• Khi phòng thủ, giữ khoảng cách hợp lý với lưới để dễ dàng xử lý những cú đánh sâu của đối thủ.
• Nếu chơi đôi, hãy luôn giữ vị trí ngang hàng với đồng đội để không tạo ra khoảng trống dễ bị khai thác.
• Di chuyển linh hoạt giữa các khu vực sân dựa trên vị trí của bóng và đối thủ.

5. Không di chuyển đúng cách

Lỗi thường gặp:

• Di chuyển bằng cách chạy thay vì bước chéo: Nhiều người có thói quen chạy đến bóng thay vì sử dụng các bước nhỏ để điều chỉnh vị trí. Điều này làm giảm khả năng kiểm soát và phản ứng.
• Bước chân quá lớn khiến mất thăng bằng: Việc bước quá dài có thể khiến bạn bị mất kiểm soát khi thực hiện cú đánh.
• Không sẵn sàng di chuyển sau mỗi cú đánh: Một số người chơi có xu hướng đứng yên sau khi đánh bóng, khiến họ phản ứng chậm với pha bóng tiếp theo.

Cách tránh:

• Sử dụng bước chéo (side-step) thay vì chạy để giữ thăng bằng tốt hơn khi di chuyển.
• Luôn giữ tư thế thấp, gối hơi khuỵu để có thể phản ứng nhanh.
• Ngay sau khi đánh bóng, luôn sẵn sàng quay lại vị trí trung tâm sân để chuẩn bị cho pha bóng tiếp theo.

Các lợi ích khi chơi Pickleball có thể bạn chưa biết

Pickleball không chỉ là một môn thể thao thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần và cộng đồng. Dưới đây là những lý do khiến Pickleball trở thành bộ môn đáng để bạn thử:

• Cải thiện sức khỏe thể chất: Môn này là một dạng Cardio nên nó rất tốt cho tim mạch, giúp tăng nhịp tim, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ bệnh tim. Bên cạnh đó, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đây cũng là một bộ môn tuyệt vời bởi vì nó có thể đốt cháy từ 300 – 600 calo mỗi giờ, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
• Bảo vệ xương khớp: Là một môn thể thao được đánh giá là ít tác động mạnh lên đầu gối, cột sống và khớp, vì thế rất an toàn cho những người có vấn đề về xương khớp nhưng vẫn muốn chơi thể thao.
• Nâng cao tinh thần và cảm xúc: Giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng nhờ việc giải phóng endorphins (hormone hạnh phúc). Bên cạnh đó, đây là một môn chơi đồng đội, nó giúo kết nối với bạn bè, gia đình và xây dựng mối quan hệ xã hội tốt hơn, mang lại nhiều cơ hội mới cho bạn.

Tìm sân chơi Pickleball ở đâu ?

Pickleball đang ngày càng trở nên phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt ở các thành phố lớn như TP.HCM và Hà Nội. Dưới đây là một số địa điểm bạn có thể tham khảo để trải nghiệm bộ môn thể thao thú vị này.

1. Các CLB và sân chơi Pickleball tại TP.HCM

TP.HCM hiện có nhiều sân chơi Pickleball chất lượng, đáp ứng nhu cầu của người chơi từ cơ bản đến chuyên nghiệp. Dưới đây là một số địa điểm nổi bật:

Lưu ý: Thông tin về số điện thoại có thể thay đổi. Vui lòng liên hệ trực tiếp với sân để cập nhật thông tin mới nhất.

2. Các CLB và sân chơi Pickleball tại Hà Nội

Tại Hà Nội, Pickleball cũng đang dần thu hút sự quan tâm của cộng đồng. Dưới đây là một số địa điểm bạn có thể tham khảo:

Lưu ý: Thông tin về số điện thoại có thể thay đổi. Vui lòng liên hệ trực tiếp với sân để cập nhật thông tin mới nhất.

3. Cách tìm sân Pickleball gần nhất

Để tìm kiếm sân chơi Pickleball gần bạn nhất, bạn có thể:

• Sử dụng ứng dụng và trang web chuyên dụng: Trang web như Pickler.vn hoặc Google map và gõ sân Pickleball để tìm vị trí sẩn và các thông tin về các sân chơi, trận đấu và nhóm Pickleball trong khu vực của bạn.

• Tham gia cộng đồng Pickleball địa phương: Tham gia các nhóm trên mạng xã hội hoặc diễn đàn để cập nhật thông tin về các sân chơi mới, lịch thi đấu và giao lưu với những người chơi khác.

• Liên hệ với các trung tâm thể thao: Nhiều trung tâm thể thao và câu lạc bộ đang bắt đầu tích hợp Pickleball vào danh sách hoạt động của họ. Hãy liên hệ trực tiếp để biết thêm chi tiết.

Lời kết

Pickleball không chỉ là một trò chơi, mà còn là một bộ môn thể thao dễ chơi, hấp dẫn và mang lại nhiều lợi ích vượt trội. Từ việc cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng cho đến tăng cường tinh thần đồng đội và giao lưu xã hội, Pickleball thực sự phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ.

Dù bạn là người mới bắt đầu hay một tay vợt có kinh nghiệm, Pickleball vẫn mang lại những trải nghiệm thú vị và thách thức riêng. Chỉ với một cây vợt nhẹ, một quả bóng nhựa và một sân chơi nhỏ, bạn đã có thể bước vào thế giới Pickleball và tận hưởng niềm vui cùng bạn bè, gia đình.

Nếu bạn chưa thử Pickleball, đây chính là thời điểm lý tưởng để bắt đầu! Hãy tìm một sân chơi gần bạn, nắm vững những kỹ thuật cơ bản và trải nghiệm bộ môn đang phát triển nhanh nhất thế giới này ngay hôm nay. Chắc chắn bạn sẽ bị cuốn hút và không muốn rời sân!