Kiến thức thể hình
Nắm rõ kiến thức thể hình sẽ giúp cho các bạn Gymer tập luyện có hiệu quả và tránh bị các chấn thương không đáng có trong quá trình luyện tập.
Ngồi dựa lưng vào tường bạn đã tập chưa? 8 lợi ích mà bạn nên biết!
Bài tập ngồi dựa lưng vào tường thường bị bỏ qua như một bài tập chân vì sự đơn giản của nó. Bài tập...
Nên tập thể dục lúc nào, cuối tuần hay mỗi ngày? Một nghiên cứu mới nhất tiết lộ sự thật!
Nên tập thể dục lúc nào là hợp lý? Việc duy trì một thói quen tập thể dục đều đặn có thể mang lại...
Dùng muối trong tập luyện: Những điều cần biết
Vì cơ thể con người chủ yếu được cấu tạo từ nước, và phần lớn hiệu suất tập gym đến từ các chất dinh...
Dumbbell Cuban Press – Hướng dẫn tập vai hiệu quả
Dumbbell Cuban Press là một bài tập vai rất tốt nhưng ít người biết đến để thực hiện, nếu bạn đang muốn bổ sung...
Cách bổ sung Protein để tăng cơ theo nghiên cứu mới nhất
Bạn có biết rằng bổ sung protein là yếu tố quan trọng nhất để xây dựng cơ bắp? Nhưng bạn có biết cách...
Hiệu ứng can thiệp (Interfering Principles) là gì? Làm sao để thoát khỏi nó khi tập luyện
Bạn có muốn vừa tăng cơ vừa giảm mỡ, vừa nâng cao sức bền vừa cải thiện sức mạnh? Bạn có nghĩ rằng bạn...
3 Cách để chia lịch tập gym phù hợp với bạn nhất
Với người mới bắt đầu tập gym, việc chia lịch tập gym phù hợp có thể là một việc khiến họ cảm thấy khá...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Vòm chân là gì ? 5 Cách xác định bị vòm cân cao, thấp hoặc bình thường
Biết chiều cao của vòm chân có thể giúp bạn rất nhiều trong việc di chuyển hằng ngày. Hãy cùng tìm hiểu xem liệu...
Size Principle là gì? Cách cơ bắp của chúng ta hoạt động
Nguyên lý huy động cơ bắp Size Principle là một nguyên lý ít ai biết đến trong thể hình, nếu bạn đang muốn hiểu...
Có nên tập đến thất bại để tăng cơ hay không?
Tập đến thất bại là một cách huấn luyện rất phổ biến và vì nó khiến bạn kiệt sức hoàn toàn cả về thể...
Đốt mỡ là gì ? Những điều cần biết để tăng cường đốt mỡ
Bạn chắc chắn đã nghe qua các quảng cáo đại loại như "ăn cái này sẽ giúp tăng cường đốt mỡ" hoặc "tập cái...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Đừng bỏ lỡ
Chạy bộ
4 lịch tập chạy bộ trên máy để cải thiện tốc độ, sức mạnh và đốt cháy mỡ
Nói về chạy bộ thì nhiều người sẽ nghĩ...
Dinh dưỡng thể hình
10 món ăn vặt lành mạnh cho cô nàng thích ăn vặt đêm khuya
Bạn hay thức khuya vì công việc vì deadline...
Bơi lội
8 bước để vệ sinh kính bơi đúng cách để chúng hoàn hảo như mới
Kính bơi là dụng cụ không thể thiếu cho...
Bài tập tay, vai cho nữ
Cách giảm mỡ bắp tay nhanh hiệu quả với tạ mà không sợ lên cơ
Các bạn gái chúng ta có rất nhiều nỗi...
Cơ cầu vai (Traps)
Straight Arm Dip – Tập cơ cầu vai với thanh xà kép
Cơ cầu vai là nhóm cơ ít được các...
Kiến thức thể hình
Định hình vận động là gì ? 4 bước xử lý khắc phục sai lệch tư thế
Khi bạn huấn luyện cho một học viên nhưng...
Giảm cân
Giảm cân bằng cách nhịn ăn khi đi tập gym có hiệu quả hơn không ?
Giảm cân bằng cách nhịn ăn khi đi tập...